姿勢を良くするトレーニング

こんにちは

よしあきです！！

普段から体幹トレーニングをしていますか？

なんのために体幹を鍛えているのか

知っていますか？

もちろん試合中に当たり負けしないことや

バランス感覚が養われます

でも

1番意識しなくてはならないのは

姿勢なんです

姿勢がいいと顔が上がって

周りが見えるようになります

姿勢が悪いとケガのリスクがあります

急に体に負荷をかけたトレーニングをすると

ケガをする可能性があります

体幹トレーニングは腹筋や背筋と違って

変化が目に見えないので効果が実感

できないかもしれませんが

姿勢を保つという目的を忘れずに

続けていれば自分の体型の変化に気づけます

まずは画像のような姿勢をとって

30秒やってみて下さい

この時お尻が上がり過ぎないように

気をつけてください

慣れてきたら時間を延ばして

やってみてください

次は

この姿勢をとって30秒やってみてください

最初は手が痛いと思いますが

コツを掴めば痛くなくなります

この時の注意点は腰が落ちないように

気をつけてください

これを右手が下の時と左手が下の時を1回ずつ

やってみてください

これを毎日やるようにすれば姿勢が良くなり

ケガの予防にもなり周りを

見れるようになります

1日たったの1分30秒なので

続けていきましょう

継続は力なり

最後まで読んでいただき

ありがとうございました